قالب سلطة الأرز
قالب سلطة الأرز هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 1 ج. أرز طويل الحبة، 1/4 ج. زيت زيتون 2 ملعقة صغيرة. خردل ديجون، 2 ج. خضار مشكلة، مطبوخة و 1/2 ج. الفلفل الأخضر المقطع إلى مكعبات، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. معبأة بالعناصر الغذائية والنكهات اللذيذة.
ضعي الأرز والملح والفلفل في مقلاة ثقيلة صغيرة ذات غطاء محكم.
أضف 2 كوب ماء. جلب ليغلي.
يغطى، ثم يطهى على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة دون رفع الغطاء.
ضعي الأرز المطبوخ في وعاء الخلط. أضف الزيت والخل والخردل.
إرم مع شوكة لخلط جيدا.
أضعاف بلطف في الخضار المطبوخة.
ستحتاج إلى كوبين إجمالاً، لذا استخدم اختيارك من البازلاء الخضراء والجزر والذرة والفاصوليا الخضراء.
أضيفي الفلفل الأخضر المقطع والخيار.
دهن قالب جميل بالقليل من الزيت؛ لا تستخدم زيت الزيتون لهذا الغرض.
يُعبأ خليط الأرز في القالب ويُوضع في الثلاجة حتى يبرد تمامًا.
قم بفك القالب قبل التقديم مباشرة.
أَثْمَر
8 حصص.
كربوهيدرات 20 جرام، بروتين 1 جرام، دهون 7 جرام، سعرات حرارية 149.
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/871741-5c0d0ac003ce4e6cb0493e8f9431fd0b.jpg)
/9333555-70a7c4604960429e877e531d6e8697f1.jpg)
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً