त्वरित जम्बालया

12 इंच नॉनस्टिक तवे पर नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे छिड़कें; मध्यम उच्च आंच पर गर्म करें।

चिकन को कड़ाही में 3 से 5 मिनट तक, लगातार हिलाते हुए, हल्का भूरा होने तक पकाएं।

चिकन को कड़ाही से निकालें.

चावल और सेंवई के मिश्रण (बिना मसाले के) को कड़ाही में मध्यम तेज़ आंच पर, लगातार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।

चावल और सेवई के मिश्रण में धीरे-धीरे पानी, टमाटर और मसाले मिलाएँ।

उबलने तक गरम करें.

सॉसेज और चिकन में हिलाओ; गर्मी को कम कर दें।

ढककर 15 से 20 मिनट तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए।

इसमें 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है.