ナマズのオーブン焼き
ナマズのオーブン揚げは、ほどよく簡単な夕食です。味付けしたパン粉1/4cで作ります。無脂肪マヨネーズ、大さじ1。小さじ1を加えます。水、ナマズ 8 個（6 オンス）、野菜のクッキングスプレーを使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。
👨🍳 作り方
パン粉を浅いボウルに入れます。脇に置きます。
マヨネーズ、水、レモン汁を混ぜ合わせます。
よくかき混ぜます。
魚をマヨネーズ液に浸します。
パン粉をまぶします。
クッキングスプレーを塗った天板に魚を置きます。
450°で17〜20分間、またはフォークで試してみると魚が簡単に剥がれるまで焼きます。 8 食分が得られます (1 食分あたり 197 カロリー、脂肪分 24%)。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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