Im Ofen gebratener Wels
Im Ofen gebratener Wels ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt aus gewürzten Semmelbröseln, 1/4 c. fettfreie Mayonnaise, 1 EL. plus 1 TL. Wasser, 8 (6 Unzen) Wels- und Gemüse-Kochspray, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Eine einfache Mahlzeit unter der Woche, die schnell zubereitet ist.
Semmelbrösel in eine flache Schüssel geben; beiseite legen.
Mayonnaise, Wasser und Zitronensaft verrühren.
Gut umrühren.
Tauchen Sie den Fisch in die Mayonnaise-Mischung.
Semmelbrösel hineingeben.
Legen Sie den Fisch auf ein mit Kochspray bestrichenes Backblech.
Bei 450° 17 bis 20 Minuten backen oder bis der Fisch leicht zerfällt, wenn man ihn mit einer Gabel prüft. Ergibt 8 Portionen (197 Kalorien und 24 % Fett pro Portion).
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
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