एक पैन लहसुन परमेसन चिकन और सब्जी बेक

ब्रोकली और आलू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और शीट ट्रे के दोनों ओर रखें।

शीट ट्रे के बीच में दो पूरे चिकन ब्रेस्ट रखें। सब्जियों और चिकन पर जैतून का तेल छिड़कें (1 चम्मच को छोड़कर बाकी सभी)।

सब्जियों और चिकन पर जैतून का तेल छिड़कें (1 चम्मच को छोड़कर बाकी सभी)।

एक छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च, प्याज पाउडर और लाल शिमला मिर्च मिलाएं।

मसाले के मिश्रण को सब्जियों और चिकन के दोनों तरफ समान रूप से छिड़कें। (टिप! अतिरिक्त मसाला मिश्रण अगली बार के लिए बचाकर रखें।)

ओवन को 400˚F (200˚C) पर पहले से गरम कर लें।

सब्जियों को तवे पर हाथ से हल्के हाथों से मिलाएं ताकि मसाले में लग जाएं.

चिकन ब्रेस्ट के शीर्ष को कुचले हुए लहसुन से रगड़ें, फिर चिकन और सब्जियों पर समान रूप से परमेसन चीज़ छिड़कें।

20-25 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन का आंतरिक तापमान 165ºF (75ºC) तक न पहुंच जाए।

आनंद लेना!