Марокканская субботняя рыба

Name: Марокканская субботняя рыба
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Yield: 6
Ingredients: 1 красный болгарский перец, нарезанный тонкими полосками; 3 помидоры, нарезанные; 6 (6 ounce) филе тилапии; 2 tablespoons паприка; 1 tablespoon гранулы куриного бульона; 1 teaspoon кайенский перец; соль и перец по вкусу; 1/4 cup оливковое масло; 1 cup вода; 1/4 cup нарезанная свежая петрушка

⏱️ Готово за 1h 20m 🥄 Подготовка 20 min 🔥 Готовка 1h 👥 6 порции 👁️ 3 просмотров

Каждую субботу моя свекровь готовит эту рыбу. Я изменил его, поскольку рыба, которую она использует в Израиле, недоступна на Среднем Западе. Когда вы почувствуете запах готовящейся рыбы, вы поймете, что наступил Шаббат! Подавайте с большим количеством халы, чтобы она впитала вкусный сок!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Ужин

📊 Кратко

Подготовка 20 min

Готовка 1h

Порций 6

Сложность Medium

Пищевая ценность

Порций в рецепте 6

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 278

% дневной нормы*

Всего жиров 12g 15%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 303mg 13%

Всего углеводов 5.9g 2%

Пищевые волокна 2.3g 8%

Всего сахаров 3.2g

Белки 35.9g 72%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 200 градусов F (95 градусов C).

Выложите нарезанный красный перец и нарезанные помидоры на дно формы для запекания.

Выложите филе тилапии поверх овощей.

Смешайте паприку, куриный бульон, кайенский перец, соль, перец, оливковое масло и воду и хорошо перемешайте.

Вылейте смесь приправ на рыбу.

Посыпать петрушкой.

Накройте форму для запекания алюминиевой фольгой и запекайте в разогретой духовке, пока рыба не станет легко расслаиваться вилкой, а овощи не станут мягкими, около 1 часа.