Poulet à la mandarine

Name: Poulet à la mandarine
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup farine tout usage; 4 moitiés de poitrine de poulet sans peau et désossées - pilées à 1/4 de pouce d'épaisseur; 2 tablespoons huile d'olive; 2 tablespoons beurre; 1/3 cup sauce hoisin; 1/3 cup du jus d'orange; 1 (11 ounce) can mandarines, égouttées; 1 tablespoon oignons verts hachés; 1/4 cup noix de cajou hachées

⏱️ Prêt en 45 min 🥄 Prép. 20 min 🔥 Cuisson 25 min 👥 4 portions 👁️ 12 vues

Le poulet à la mandarine est un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 45 minutes. Fabriquée avec ¼ tasse de farine tout usage, 4 moitiés de poitrine de poulet sans peau et désossées - pilées à 1/4 de pouce d'épaisseur, 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 2 cuillères à soupe de beurre et ⅓ tasse de sauce hoisin, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 20 min

Cuisson 25 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1/4 cup farine tout usage

4 moitiés de poitrine de poulet sans peau et désossées - pilées à 1/4 de pouce d'épaisseur

2 tablespoons huile d'olive

2 tablespoons beurre

1/3 cup sauce hoisin

1/3 cup du jus d'orange

1 (11 ounce) can mandarines, égouttées

1 tablespoon oignons verts hachés

1/4 cup noix de cajou hachées

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 403

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 18.8g 24%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 519mg 23%

Glucides totaux 27.7g 10%

Fibres alimentaires 1.7g 6%

Sucres totaux 14.8g

Protéines 30.8g 62%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Mettez la farine dans un petit bol.

Draguez le poulet dans la farine pour l'enrober légèrement.

Faites chauffer l'huile d'olive et le beurre dans une poêle moyenne à feu moyen et faites revenir les poitrines de poulet jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses et que le jus soit clair.

Réserver et réserver au chaud.

Incorporer la sauce hoisin et le jus d'orange dans la poêle et gratter les morceaux dorés.

Incorporer les mandarines, les oignons verts et les noix de cajou. Remettre le poulet dans la poêle.

Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien chauds.