低炭水化物ジャンバラヤ

低炭水化物ジャンバラヤ

⏱️ 45 minで完成 🥄 準備 15 min 🔥 調理 30 min 👥 6人分 👁️ 7回閲覧

低炭水化物とパレオ派のためのジャンバラヤ。ご飯は無料ですが、野菜がたっぷり入ってボリュームがあります。伝統的なジャンバラヤと同じくらい美味しくて風味豊かですが、インスリンのスパイクはありません。

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🔗 レシピ出典 AllRecipes

#ガンボ #低糖質 #1時間以内
👨‍🍳 作り方

大きな鍋にオリーブオイルとバターを入れて中火で加熱します。

玉ねぎとアンドゥイユソーセージを加え、玉ねぎが茶色になり始めるまで約10分間かき混ぜます。

にんにくを加えて香りが立つまで1〜2分炒めます。

砕いたトマト、ピーマン、ズッキーニ、ケイジャンシーズニング、ホットソース、チキンスープを混ぜます。混合物を沸騰させ、弱火にし、液体が沸騰して混合物が濃くなるまで、蓋をせずに約15分間調理します。

鶏肉とエビを入れて混ぜ、火が通るまで1〜2分煮ます。

🍷 完璧なペアリング

これらの一品でお食事を完成させましょう

🥗 副菜

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