Frango com Ervas Limão e Molho Holandês

Mergulhe os peitos de frango na farinha de rosca.

Coloque os filés em um prato para micro-ondas e cubra com uma tampa abaulada para micro-ondas.

Cozinhe o filé em fogo alto por 4 minutos.

Gire o prato 1/4 de volta e continue cozinhando em alta por mais 4 minutos.

Adicione 1/8 xícara de água aos brócolis congelados em um prato para micro-ondas e tampe.

Brócolis no microondas por 3 minutos em potência alta.

Separe os brócolis e leve ao microondas por mais 3 minutos em potência alta.

Divida os brócolis e coloque cada porção com um peito de frango.

Despeje o molho holandês igualmente sobre as duas porções e sirva.