Sabrosa cena en sartén con mahi mahi

Name: Sabrosa cena en sartén con mahi mahi
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 1 servir aceite de oliva en aerosol para cocinar; 1 (10 ounce) bag judías verdes frescas, recortadas; 1 tablespoon aceite de oliva; 1 teaspoon sal sazonada; 4 (4 ounce) fillets filetes de mahi mahi; 2 tablespoons mantequilla salada, derretida; 2 tablespoons zumo de limón; 3 cloves ajo, picado; 1 (10 ounce) can tomates cortados en cubitos y chiles verdes, escurridos; 1 cebolla, picada; 1 pinch sal y pimienta negra molida al gusto

⏱️ Listo en 50 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cocción 35 min 👥 4 porciones 👁️ 13 vistas

La sabrosa cena en sartén Mahi Mahi es una cena moderadamente fácil que puedes preparar en solo 50 minutos. Elaborada con 1 porción de aceite de oliva en aerosol para cocinar, 1 bolsa (10 onzas) de judías verdes frescas, recortadas, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal sazonada y 4 filetes (4 onzas) de filetes de mahi mahi, esta receta ofrece sabores auténticos y satisfactorios. Ideal para recibir invitados o pasar una noche acogedora.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Una Sola Olla #Menos de 1 Hora #Cena

📊 Resumen

Preparación 15 min

Cocción 35 min

Porciones 4

Dificultad Medium

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 226

% Valor Diario*

Grasa total 10.2g 13%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 694mg 30%

Carbohidratos totales 11.8g 4%

Fibra dietética 3.7g 13%

Azúcares totales 2.4g

Proteína 23g 46%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C).

Rocíe una bandeja para hornear grande con aceite en aerosol.

Mezcle las judías verdes, el aceite de oliva y la sal sazonada en un tazón grande.

Cubra bien.

Colóquelo en un cuarto de la bandeja para hornear.

Hornea en el horno precalentado durante 10 minutos.

Mientras se hornean los frijoles, séquelos con una toalla de papel.

Combine la mantequilla, el jugo de limón y el ajo en un tazón pequeño.

Mezcle las judías verdes.

Rocíe el lado vacío de la sartén.

Agrega los tomates y la cebolla; tirar bien.