Очень легкий хумус

Name: Очень легкий хумус
Prep time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (15 ounce) can Фасоль гарбанзо, слить, оставить жидкость; 1 clove чеснок, измельченный; 2 teaspoons молотый тмин; 1/2 teaspoon соль; 1 tablespoon оливковое масло

⏱️ Готово за 5 min 🥄 Подготовка 5 min 👥 4 порции 👁️ 3 просмотров

Extra Easy Hummus — это легкая закуска, которую можно приготовить всего за 5 минут. Этот рецепт, приготовленный из 1 банки нутовой фасоли (15 унций), осушенной, оставленной жидкости, 1 измельченного зубчика чеснока, 2 чайных ложек молотого тмина, ½ чайной ложки соли и 1 столовой ложки оливкового масла, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Любитель публики, который никогда не разочаровывает.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Хумус #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Закуска

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Порций 4

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

1 (15 ounce) can Фасоль гарбанзо, слить, оставить жидкость

1 clove чеснок, измельченный

2 teaspoons молотый тмин

1/2 teaspoon соль

1 tablespoon оливковое масло

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 118

% дневной нормы*

Всего жиров 4.4g 6%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 502mg 22%

Всего углеводов 16.5g 6%

Пищевые волокна 3.2g 11%

Всего сахаров 0g

Белки 3.7g 7%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

В блендере или кухонном комбайне смешайте нутовую фасоль, чеснок, тмин, соль и оливковое масло. Взбивайте на низкой скорости, постепенно добавляя оставшуюся жидкость из бобов до достижения желаемой консистенции.