Extra einfacher Hummus

Name: Extra einfacher Hummus
Prep time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (15 ounce) can Kichererbsen, abgetropft, Flüssigkeit aufgehoben; 1 clove Knoblauch, zerdrückt; 2 teaspoons gemahlener Kreuzkümmel; 1/2 teaspoon Salz; 1 tablespoon Olivenöl

⏱️ Fertig in 5 min 🥄 Vorbereitung 5 min 👥 4 Portionen 👁️ 4 Aufrufe

Extra Easy Hummus ist ein einfacher Snack, den Sie in nur 5 Minuten zubereiten können. Hergestellt aus 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsen, abgetropft, Flüssigkeit aufgehoben, 1 Knoblauchzehe, zerdrückt, 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel, ½ Teelöffel Salz und 1 Esslöffel Olivenöl, liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Ein Publikumsliebling, der nie enttäuscht.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Hummus #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Snack

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Portionen 4

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

1 (15 ounce) can Kichererbsen, abgetropft, Flüssigkeit aufgehoben

1 clove Knoblauch, zerdrückt

2 teaspoons gemahlener Kreuzkümmel

1/2 teaspoon Salz

1 tablespoon Olivenöl

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 118

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 4.4g 6%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 502mg 22%

Kohlenhydrate gesamt 16.5g 6%

Ballaststoffe 3.2g 11%

Zucker gesamt 0g

Eiweiß 3.7g 7%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

In einem Mixer oder einer Küchenmaschine Kichererbsen, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Olivenöl vermischen. Bei niedriger Geschwindigkeit mixen und nach und nach die zurückbehaltene Bohnenflüssigkeit hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.