क्रीमयुक्त सूप
क्रीमयुक्त सूप एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। विविधताओं के साथ निर्मित: 2 सी. ब्रोकोली, 1 कप गाजर या 1 सी. आलू, 1 1/2 सी. चिकन शोरबा, 1/2 सी. कटा हुआ प्याज, 2 बड़े चम्मच। मकई का तेल मार्जरीन और 2 बड़े चम्मच। आटा, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। एक आसान सप्ताहांत रात्रि भोजन जो तुरंत तैयार हो जाता है।
ताजी सब्जी को शोरबा और प्याज में पकाएं।
प्रक्रिया या मिश्रण. कच्चे आटे का स्वाद खत्म करने के लिए तेल और मार्जरीन के साथ रौक्स बनाएं, एक मिनट तक पकाएं।
- दूध डालें और गाढ़ा होने तक पकाएं. सब्जी की प्यूरी डालें।
3 कप बनाता है, प्रति कप 170 कैलोरी, 10 मिलीग्राम वसा, 1 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल और 441 मिलीग्राम सोडियम।
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