Name: ブロッコリーライスキッシュ
Ingredients: 2 c. 水; 1 (10 oz.) pkg. 冷凍みじん切りブロッコリー; 1/2 c. 玉ねぎのみじん切り; 3 c. 塩や脂肪を使わずに炊いた長粒米; 1 1/2 c. （6オンス）細切り、脂肪分を減らしたシャープなチェダーチーズ、分割; 1 1/2 c. 冷凍卵代替品を解凍して分割したもの; 3/4 tsp. 塩、分けたもの; 野菜調理用スプレー; 1/2 tsp. ペッパー; 1/2 c. スキムミルク; 2 (2 1/2 oz.) jars スライスしたキノコ、水気を切る

ブロッコリーライスキッシュ

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ブロッコリーとライスのキッシュは、適度に簡単なディナーです。 2cで作りました。水、1 (10 オンス) パッケージ。冷凍みじん切りブロッコリー、1/2 c。みじん切り玉ねぎ、3c。塩や脂肪を加えずに調理した長粒米と1 1/2 c。（6オンス）の細切り、低脂肪シャープチェダーチーズを分割し、このレシピは本格的で満足のいく味を提供します。来客時のおもてなしや、居心地の良い夜を過ごすのに最適です。