ブロッコリーとお米のキッシュ
ブロッコリーとライスのキッシュは、ほどよく簡単なディナーです。 2cで作りました。水、2 (10 オンス) パッケージ。冷凍みじん切りブロッコリー、1/2 c。みじん切り玉ねぎ、3c。調理済みの長粒米と6オンス。脂肪分を減らしシャープなチェダーチーズを細かく刻んで分割するこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。一口ごとに風味があふれます。
👨🍳 作り方
中くらいの鍋に水を沸騰させます。
ブロッコリーと玉ねぎを加えます。カバー。
火を弱め、8〜10分間、または野菜が柔らかくなるまで煮ます。
よく水気を切ってください。脇に置きます。
米、チーズ1/2カップ、卵代替品1/2カップ、塩小さじ1/4を混ぜ合わせます。
マゾーラスプレーを塗布した9インチのキッシュ皿またはパイ皿2枚の底面と上面を均等に押します。
残りの1カップの卵代替品、残りの塩、コショウ、牛乳、マッシュルーム、ブロッコリーの混合物をボウルに入れます。よくかき混ぜます。
混合物を皿に注ぎます。
375°で20分間焼きます。
オーブンから取り出し、残りのチーズを散らします。
チーズが溶けるまで焼きます（10分）。
12 食分 (1 食分あたり 145 カロリー)。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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