Spargel-Käse-Auflauf (Lo-Cal)
Spargel-Käse-Auflauf (Lo-Cal) ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt mit 2 EL. Diätmargarine, 2 EL. Mehl, 1 c. fettarme Milch (Magermilch), 1/2 TL. Salz und 2 c. Mit gekochtem Spargel liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Voller Geschmack bei jedem Bissen.
🔗 Rezept adaptiert von RecipeNLG-Full
Oleo schmelzen; Mehl einrühren.
Wenn alles glatt ist, langsam Milch und Salz hinzufügen.
Weiter kochen und rühren, bis eine dicke Masse entsteht (eine Soße entsteht). Spargel, Eier, Piment, Käse, Zwiebelflocken und Soße schichten; Wiederholen Sie dies für die zweite Schicht und streuen Sie Cornflakes darüber.
30 Minuten bei 350° backen.
Für 8 Personen (ca. 80 Kalorien pro Portion).
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Kommentare
Noch keine Kommentare. Teile als Erster deine Gedanken!
Kommentar hinterlassen