芦笋奶酪砂锅（本地）
芦笋奶酪砂锅（Lo-Cal）是一顿比较简单的晚餐。用2汤匙制成。低热量人造黄油，2 汤匙。面粉，1 c。脱脂牛奶（脱脂），1/2 茶匙。盐和2 c。煮熟的芦笋，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一道温暖心灵的安慰菜。
👨🍳 做法
融化油油；拌入面粉。
当光滑时，慢慢加入牛奶和盐。
继续烹饪并搅拌直至浓稠（制成酱汁）。将芦笋、鸡蛋、多椒、奶酪、洋葱片和酱汁分层；重复第二层，在上面撒上玉米片。
350°烘烤30分钟。
8 份（每份约 80 卡路里）。
🍷 完美搭配
让这些佳品为您的餐食画龙点睛
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