Frango Búfalo Frito ao Ar

Name: Frango Búfalo Frito ao Ar
Prep time: 20 min
Cook time: 16 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 cup iogurte grego simples sem gordura; 1/4 cup substituto de ovo; 1 tablespoon molho picante (como Frank's®); 1 teaspoon molho picante (como Frank's®); 1 cup migalhas de pão panko; 1 tablespoon páprica doce; 1 tablespoon tempero de pimenta alho; 1 tablespoon Pimenta-caiena; 1 pound peitos de frango sem pele e desossados, cortados em tiras de 2,5 cm

⏱️ Pronto em 36 min 🥄 Prep 20 min 🔥 Cozimento 16 min 👥 4 porções 👁️ 6 visualizações

Ao eliminar a manteiga e fritar no Forno NuWave® ou SuperWave® obtemos uma receita que a família adora e praticamente sem gordura! Sirva com molho ranch sem gordura ou queijo azul e mais Frank's® para mergulhar!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Frito #Menos de 1 Hora #Jantar

📊 Resumo

Preparo 20 min

Cozimento 16 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1/2 cup iogurte grego simples sem gordura

1/4 cup substituto de ovo

1 tablespoon molho picante (como Frank's®)

1 teaspoon molho picante (como Frank's®)

1 cup migalhas de pão panko

1 tablespoon páprica doce

1 tablespoon tempero de pimenta alho

1 tablespoon Pimenta-caiena

1 pound peitos de frango sem pele e desossados, cortados em tiras de 2,5 cm

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 234

% Valor Diário*

Gordura total 4.6g 6%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 696mg 30%

Carboidratos totais 22.1g 8%

Fibra alimentar 1.1g 4%

Açúcares totais 1.8g

Proteína 31.2g 62%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Bata o iogurte grego, o substituto do ovo e 1 colher de sopa mais 1 colher de chá de molho picante em uma tigela.

Misture migalhas de pão panko, páprica, alho, pimenta e pimenta caiena em uma tigela separada.

Mergulhe as tiras de frango na mistura de iogurte; cubra com a mistura de pão ralado panko.

Disponha as tiras de frango revestidas em uma única camada em uma frigideira.

Cozinhe até dourar uniformemente, cerca de 8 minutos de cada lado.