Жареная капуста для людей, следящих за фигурой

Name: Жареная капуста для людей, следящих за фигурой
Prep time: 14 min
Cook time: 48 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Tbsp . плюс 1 ч. л. маргарин пониженной калорийности (банка); 2/3 в. сельдерей, нарезанный по диагонали; 2 в. нашинкованная зеленая капуста; 1/2 в. нарезанный красный или зеленый болгарский перец; 1/3 в. нарезанный лук; 1 Tbsp . плюс 1 ч. л. соевый соус; перец по вкусу

⏱️ Готово за 1h 2m 🥄 Подготовка 14 min 🔥 Готовка 48 min 👥 4 порции 👁️ 17 просмотров

Жареная капуста для людей, следящих за фигурой, — это относительно легкий ужин, который можно приготовить примерно за 1 час 2 минуты. Сделано с помощью . плюс 1 ч. л. маргарин с пониженной калорийностью (ванна), c. сельдерей, нарезанный по диагонали, гр. нашинкованная зеленая капуста, гр. нарезанный красный или зеленый болгарский перец и гр. нарезанный лук, этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Классический рецепт, которым пользуются многие поколения.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

#Жареный #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 14 min

Готовка 48 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 Tbsp . плюс 1 ч. л. маргарин пониженной калорийности (банка)

2/3 в. сельдерей, нарезанный по диагонали

2 в. нашинкованная зеленая капуста

1/2 в. нарезанный красный или зеленый болгарский перец

1/3 в. нарезанный лук

1 Tbsp . плюс 1 ч. л. соевый соус

перец по вкусу

👨‍🍳 Приготовление

В 10-дюймовой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте маргарин на сильном огне, пока он не начнет пузыриться и не станет горячим.

Добавьте сельдерей и готовьте, быстро и часто помешивая, в течение 1 минуты. Добавьте капусту, болгарский перец и лук; Продолжайте жарить, пока овощи не станут мягкими и хрустящими, 2–3 минуты. Добавьте соевый соус и перец.

Хорошо перемешайте. Готовьте еще 1 минуту.

Получается 4 порции.

Каждая порция обеспечивает 1 3/4 овощного обмена, 1/2 жирового обмена.

Одна порция содержит 40 калорий, 1 г белка, 2 г жира, 5 г углеводов, 33 мг кальция, 508 мг натрия и 0 мг холестерина.