Gebratener Kohl von Weight Watchers
Gebratener Kohl von Weight Watchers ist ein mäßig einfaches Abendessen, das Sie in etwa 1 Stunde und 2 Minuten zubereiten können. Hergestellt mit . plus 1 TL. kalorienreduzierte Margarine (Becher), c. schräg geschnittener Sellerie, ca. geraspelter Grünkohl, ca. gehackte rote oder grüne Paprika und c. Mit gehackten Zwiebeln liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Ein klassisches Rezept, das seit Generationen genossen wird.
Erhitzen Sie die Margarine in einer beschichteten 25-cm-Pfanne bei hoher Hitze, bis sie sprudelt und heiß ist.
Sellerie hinzufügen und unter schnellem und häufigem Rühren 1 Minute kochen lassen. Kohl, Paprika und Zwiebel hinzufügen; Unter Rühren weiterbraten, bis das Gemüse zart-knusprig ist (2 bis 3 Minuten). Sojasauce und Pfeffer hinzufügen.
Gut umrühren. 1 Minute länger kochen lassen.
Ergibt 4 Portionen.
Jede Portion bietet 1 3/4 Gemüseaustausch und 1/2 Fettaustausch.
Pro Portion sind 40 Kalorien, 1 g Protein, 2 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 33 mg Kalzium, 508 mg Natrium und 0 mg Cholesterin enthalten.
🍷 Perfekte Kombinationen
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