Лучший коктейль после тренировки

Name: Лучший коктейль после тренировки
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина; 1 tablespoon мука из семян льна; 1 tablespoon несладкий какао-порошок; 1 teaspoon коричневый сахар (по желанию); 1 cup несладкое миндальное молоко; 1 банан; 1/2 cup замороженная смесь ягод; 1 tablespoon гладкое арахисовое масло

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 10 min 👥 1 порции 👁️ 31 просмотров

Этот коктейль вкусный, сытный и питательный... идеальный напиток после тяжелой тренировки в тренажерном зале. Я пью его уже много лет. Все, кто его пробовал, влюбляются в него. Я пью его каждое утро после тренировки около 8 утра и остаюсь сытым до 11:30. Я использую Nutri-Bullet®, поскольку он идеального размера и работает очень хорошо, но подойдет любой блендер.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Порций 1

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 мерная ложка порошка сывороточного протеина

1 tablespoon мука из семян льна

1 tablespoon несладкий какао-порошок

1 teaspoon коричневый сахар (по желанию)

1 cup несладкое миндальное молоко

1 банан

1/2 cup замороженная смесь ягод

1 tablespoon гладкое арахисовое масло

Пищевая ценность

Порций в рецепте 1

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 493

% дневной нормы*

Всего жиров 16.5g 21%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 208mg 9%

Всего углеводов 66.8g 24%

Пищевые волокна 10.2g 36%

Всего сахаров 27.8g

Белки 29.2g 58%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Сложите белковый порошок, льняную муку, какао-порошок и коричневый сахар в блендер; добавьте миндальное молоко, банан, ягоды и арахисовое масло. Взбивайте до получения однородной массы, около 1 минуты.