Le meilleur shake après l'entraînement

Name: Le meilleur shake après l'entraînement
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cuillère en poudre de protéine de lactosérum; 1 tablespoon farine de graines de lin; 1 tablespoon poudre de cacao non sucrée; 1 teaspoon cassonade (facultatif); 1 cup lait d'amande non sucré; 1 banane; 1/2 cup baies mélangées surgelées; 1 tablespoon beurre de cacahuète onctueux

⏱️ Prêt en 10 min 🥄 Prép. 10 min 👥 1 portions 👁️ 29 vues

Ce shake est délicieux, rassasiant et nutritif... une boisson parfaite après une dure séance d'entraînement à la salle de sport. J'en bois depuis des années. Tous ceux qui l'ont essayé en tombent amoureux. J'en bois tous les matins après avoir terminé mon entraînement vers 8h du matin et je reste rassasié jusqu'à 11h30. J'utilise un Nutri-Bullet® car il a la taille parfaite et il fonctionne très bien, mais n'importe quel mixeur fera l'affaire.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Petit-déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 10 min

Portions 1

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cuillère en poudre de protéine de lactosérum

1 tablespoon farine de graines de lin

1 tablespoon poudre de cacao non sucrée

1 teaspoon cassonade (facultatif)

1 cup lait d'amande non sucré

1 banane

1/2 cup baies mélangées surgelées

1 tablespoon beurre de cacahuète onctueux

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 493

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 16.5g 21%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 208mg 9%

Glucides totaux 66.8g 24%

Fibres alimentaires 10.2g 36%

Sucres totaux 27.8g

Protéines 29.2g 58%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Disposez la poudre de protéines, la farine de lin, la poudre de cacao et la cassonade dans un mélangeur ; ajouter le lait d'amande, la banane, les baies et le beurre de cacahuète. Mélanger jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute.