Taco-Salat-Wraps

Name: Taco-Salat-Wraps
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 1 pound gemahlener Truthahn; 1 (16 ounce) package gefrorener Mais; 1 (15 ounce) can schwarze Bohnen; 1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten; 1 (1 ounce) package Taco-Gewürzmischung; Römerblätter, abgespült und getrocknet

⏱️ Fertig in 25 min 🥄 Vorbereitung 5 min 🔥 Kochzeit 20 min 👥 6 Portionen 👁️ 5 Aufrufe

Taco-Salat-Wraps sind ein mittelleichtes Abendessen, das Sie in nur 25 Minuten zubereiten können. Dieses Rezept besteht aus 1 Pfund gemahlenem Truthahn, 1 (16 Unzen) Packung gefrorenem Mais, 1 (15 Unzen) Dose schwarzen Bohnen, 1 (14,5 Unzen) Dose gewürfelten Tomaten und 1 (1 Unze) Packung Taco-Gewürzmischung und liefert authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Bewirtung von Gästen oder einen gemütlichen Abend.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Taco #Wickeln #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 5 min

Kochen 20 min

Portionen 6

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 pound gemahlener Truthahn

1 (16 ounce) package gefrorener Mais

1 (15 ounce) can schwarze Bohnen

1 (14.5 ounce) can gewürfelte Tomaten

1 (1 ounce) package Taco-Gewürzmischung

Römerblätter, abgespült und getrocknet

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 6

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 275

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 6.5g 8%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 770mg 33%

Kohlenhydrate gesamt 33.4g 12%

Ballaststoffe 7.7g 28%

Zucker gesamt 5.2g

Eiweiß 22.3g 45%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Erhitzen Sie eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Braten und rühren Sie das Putenhackfleisch in der heißen Pfanne 5 bis 7 Minuten lang, bis es braun und krümelig ist.

Mais, schwarze Bohnen, Tomatenwürfel und … unterrühren. Zum Köcheln bringen und 10 bis 12 Minuten kochen lassen, bis alles durchgeheizt ist.

Salatblätter auf eine ebene Fläche legen und mit der Puten-Bohnen-Mischung füllen.