Asperges ultra-rapides

Name: Asperges ultra-rapides
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 1 pound asperge; 1 teaspoon Assaisonnement cajun

⏱️ Prêt en 15 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 3 portions 👁️ 9 vues

Les asperges super rapides sont un déjeuner facile que vous pouvez préparer en seulement 15 minutes. Fabriquée avec 1 livre d'asperges et 1 cuillère à café d'assaisonnement cajun, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Parfait pour les dîners de famille et les occasions spéciales.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Ragoût #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 10 min

Portions 3

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 pound asperge

1 teaspoon Assaisonnement cajun

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 3

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 32

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 0.2g 0%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 161mg 7%

Glucides totaux 6.3g 2%

Fibres alimentaires 3.2g 11%

Sucres totaux 2.8g

Protéines 3.4g 7%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 425 degrés F (220 degrés C).

Cassez les asperges sur la partie tendre de la tige.

Disposer les lances en une seule couche sur une plaque à pâtisserie.

Vaporisez légèrement avec un spray antiadhésif; saupoudrer de l'assaisonnement cajun.

Cuire au four préchauffé jusqu'à tendreté, environ 10 minutes.