Sesamfüllung

Name: Sesamfüllung
Ingredients: 1 c. fein gewürfelter Sellerie; 1 c. geriebene Karotten; 4 oz. fein gewürfelte Zwiebel; 1/2 c. Wasser; 2 packets Instant-Hühnerbrühe und Gewürzmischung; 6 slices Vollkornbrot, zu Krümeln verarbeitet; 3/4 c. eingedampfte Magermilch; 2 tbsp. Nachahmung oder Diätmargarine; 1 tbsp. geröstete Sesamkörner; 1/2 tsp. Salbei; 1/8 tsp. Knoblauchpulver

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Sesamfüllung ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt mit 1 c. fein gewürfelter Sellerie, 1 c. geriebene Karotten, 4 oz. fein gewürfelte Zwiebel, 1/2 c. Wasser und 2 Päckchen Instant-Hühnerbrühe und Gewürzmischung liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Perfekt für Familienessen und besondere Anlässe.

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#Abendessen

📊 Auf einen Blick

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion (880g)

Menge pro Portion

Kalorien 1221

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 32g 41%

Gesättigte Fettsäuren 3.7g 19%

Transfette 0g

Cholesterin 74mg 25%

Natrium 566mg 25%

Kohlenhydrate gesamt 145g 53%

Ballaststoffe 7.4g 26%

Zucker gesamt 11g

Eiweiß 49g 98%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 100mg 8%

Eisen 0mg 0%

Kalium 373mg 8%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Kombinieren Sie die ersten 5 Zutaten in einer beschichteten Pfanne.

Kochen, bis die Zwiebeln durchsichtig sind.

Geben Sie das Gemüse in eine Rührschüssel und fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu.

Gründlich mischen.

In eine 1-Liter-Auflaufform geben, die mit Antihaft-Kochspray eingesprüht wurde. 30 Minuten bei 375° backen.

Ergibt 6 Portionen.