Poulet rapide et facile

Name: Poulet rapide et facile
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons huile d'olive; 1 oignon, haché; 4 moitiés de poitrine de poulet sans peau et désossées; 3 tablespoons Ketchup; 2 tablespoons sauce de soja; 3 tablespoons sucre blanc; 2 tablespoons jus de citron; 1 teaspoon poivre noir moulu

👥 4 portions 👁️ 7 vues

Un plat de poulet piquant, rapide et facile – préparé sur la cuisinière en moins d’une demi-heure ! Rapide et délicieux ! Servir sur du riz.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Dîner

📊 En un coup d'œil

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

2 tablespoons huile d'olive

1 oignon, haché

4 moitiés de poitrine de poulet sans peau et désossées

3 tablespoons Ketchup

2 tablespoons sauce de soja

3 tablespoons sucre blanc

2 tablespoons jus de citron

1 teaspoon poivre noir moulu

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 255

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 8.3g 11%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 655mg 28%

Glucides totaux 16.4g 6%

Fibres alimentaires 0.7g 3%

Sucres totaux 13.4g

Protéines 28.3g 57%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Faire revenir l'oignon dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit translucide.

Ajouter le poulet et faire dorer légèrement.

Mélanger le ketchup, la sauce soja, le sucre, le jus de citron et le poivre ; bien mélanger.

Verser sur le poulet et porter à ébullition.

Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 25 à 35 minutes.