Quiche

Name: Quiche
Ingredients: 1 fond de tarte profond; 6 1/2 oz. thon, brocoli, crabe ou crevette; 1 1/2 c. Fromage Cheddar/Suisse doux râpé; 1/4 to 1/2 c. oignon finement haché; 2 oeufs, battus; 1 c. lait évaporé; 1 tbsp. jus de citron (avec fruits de mer uniquement); 1 tsp. ciboulette (facultatif); une pincée de poivre noir; 3/4 tsp. poudre d'ail (facultatif)

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La quiche est un dîner moyennement facile. Fabriqué avec 1 fond de tarte profond, 6 1/2 oz. thon, brocoli, crabe ou crevette, 1 1/2 c. cheddar doux/fromage suisse râpé, 1/4 à 1/2 c. oignon finement haché et 2 œufs battus, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Simple à préparer et plein de saveurs audacieuses et satisfaisantes.

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#Dîner

📊 En un coup d'œil

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion (722g)

Quantité par portion

Calories 1111

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 52g 67%

Acides gras saturés 20g 100%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 386mg 129%

Sodium 648mg 28%

Glucides totaux 88g 32%

Fibres alimentaires 3.1g 11%

Sucres totaux 7.4g

Protéines 48g 96%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 677mg 52%

Fer 0mg 0%

Potassium 117mg 2%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

Les valeurs sont estimées à partir des ingrédients et peuvent varier.

👨‍🍳 Instructions

Préchauffer le four à 450°.

Cuire le fond de tarte pendant 5 à 7 minutes. Répartir uniformément le thon, le crabe, les crevettes ou le brocoli sur le fond de tarte.

Saupoudrer le fromage et l'oignon sur le thon (etc.).

Battre les œufs; ajouter le lait et mélanger; verser sur le mélange de thon (etc.).

Saupoudrer de fromage.

Cuire au four à 450° pendant 15 minutes ; réduire le feu à 350° et cuire encore 12 à 15 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.