Quiche

Name: Quiche
Ingredients: 1 Deep-Dish-Tortenschale; 6 1/2 oz. Thunfisch, Brokkoli, Krabben oder Garnelen; 1 1/2 c. geriebener milder Cheddar/Schweizer Käse; 1/4 to 1/2 c. fein gehackte Zwiebel; 2 Eier, geschlagen; 1 c. Kondensmilch; 1 tbsp. Zitronensaft (nur zu Meeresfrüchten); 1 tsp. Schnittlauch (optional); Prise schwarzer Pfeffer; 3/4 tsp. Knoblauchpulver (optional)

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Quiche ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt aus 1 tiefen Tortenschale, 6 1/2 oz. Thunfisch, Brokkoli, Krabben oder Garnelen, 1 1/2 c. geriebener milder Cheddar/Schweizer Käse, 1/4 bis 1/2 c. Fein gehackte Zwiebeln und 2 Eier, geschlagen, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Einfach zuzubereiten und voller kräftiger, sättigender Aromen.

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#Abendessen

📊 Auf einen Blick

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion (722g)

Menge pro Portion

Kalorien 1111

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 52g 67%

Gesättigte Fettsäuren 20g 100%

Transfette 0g

Cholesterin 386mg 129%

Natrium 648mg 28%

Kohlenhydrate gesamt 88g 32%

Ballaststoffe 3.1g 11%

Zucker gesamt 7.4g

Eiweiß 48g 96%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 677mg 52%

Eisen 0mg 0%

Kalium 117mg 2%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Backofen auf 450° vorheizen.

Tortenboden 5 bis 7 Minuten backen. Verteilen Sie Thunfisch, Krabben, Garnelen oder Brokkoli gleichmäßig auf dem Boden der Tortenform.

Den Thunfisch (usw.) mit Käse und Zwiebeln bestreuen.

Eier schlagen; Milch hinzufügen und verrühren; Über die Thunfischmischung (usw.) gießen.

Käse darüber streuen.

15 Minuten bei 450° backen; Hitze auf 350° reduzieren und weitere 12 bis 15 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.