Quiche

Name: Quiche
Ingredients: 1 cáscara de pastel de plato hondo; 6 1/2 oz. atún, brócoli, cangrejo o camarones; 1 1/2 c. Queso cheddar/suizo suave rallado; 1/4 to 1/2 c. cebolla finamente picada; 2 huevos batidos; 1 c. leche evaporada; 1 tbsp. jugo de limón (solo con mariscos); 1 tsp. cebollino (opcional); pizca de pimienta negra; 3/4 tsp. ajo en polvo (opcional)

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El quiche es una cena moderadamente fácil. Hecho con 1 base para pastel de plato hondo, 6 1/2 oz. atún, brócoli, cangrejo o camarones, 1 1/2 c. Queso cheddar/suizo suave rallado, 1/4 a 1/2 taza. Cebolla finamente picada y 2 huevos batidos: esta receta ofrece sabores auténticos y satisfactorios. Sencillo de hacer y lleno de sabores atrevidos y satisfactorios.

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#Cena

📊 Resumen

Dificultad Medium

Información Nutricional

Porciones por receta 1

Tamaño de la porción 1 porción (722g)

Cantidad por porción

Calorías 1111

% Valor Diario*

Grasa total 52g 67%

Grasa saturada 20g 100%

Grasas trans 0g

Colesterol 386mg 129%

Sodio 648mg 28%

Carbohidratos totales 88g 32%

Fibra dietética 3.1g 11%

Azúcares totales 7.4g

Proteína 48g 96%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 677mg 52%

Hierro 0mg 0%

Potasio 117mg 2%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

Los valores se estiman a partir de los ingredientes y pueden variar.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta el horno a 450°.

Hornee la base del pastel durante 5 a 7 minutos. Distribuya el atún, el cangrejo, los camarones o el brócoli de manera uniforme en el fondo de la base del pastel.

Espolvoree queso y cebolla sobre el atún (etc.).

Batir los huevos; agrega la leche y mezcla; vierta sobre la mezcla de atún (etc.).

Espolvorea queso encima.

Hornee a 450° durante 15 minutos; reduzca el fuego a 350° y hornee de 12 a 15 minutos más hasta que la superficie esté dorada.