Панко-Пармезан Палтус
Это быстрое и легкое блюдо сразу же имело успех в моем доме, даже в моей семье, которая не любит рыбу. Панко прекрасно хрустит, а палтус получается нежным, влажным и имеет нежный вкус. Частично это было вдохновлено несколькими рецептами Weight Watchers®; Я не знаю точно калорий и калорий, но это очень простой постный и низкокалорийный ужин. Он хорошо сочетается с жареными или фаршированными помидорами (можно готовить при той же температуре!) и салатом. Подавайте с дольками лимона.
🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes
Разогрейте духовку до 425 градусов F (220 градусов C).
Застелите противень алюминиевой фольгой, сбрызните жаростойкую решетку кулинарным спреем и поместите решетку на подготовленный противень.
Взбейте йогурт, лимонный сок и дижонскую горчицу в неглубокой миске.
В другой неглубокой тарелке смешайте панировочные сухари панко и сыр пармезан.
Аккуратно окуните 1 филе в йогуртовую смесь, чтобы она полностью покрылась ею; обвалять филе в панировочных сухарях.
Поместите покрытое филе на решетку на подготовленном противне.
Повторите то же самое с оставшимся филе.
Запекайте филе в разогретой духовке до тех пор, пока рыба не будет легко отделяться вилкой, 18–22 минуты.
Термометр мгновенного считывания, вставленный в центр, должен показывать 140 градусов F (60 градусов C).
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий