Grüner Reis

Name: Grüner Reis
Prep time: 12 min
Cook time: 32 min
Yield: 4
Ingredients: 2 pkg . gehackter Brokkoli; 1 C. gekochter Reis; 1 can Champignoncremesuppe; 1 Zwiebel, gehackt; 1/2 stick Oleo; 1 kleiner Cheez Whiz

⏱️ Fertig in 44 min 🥄 Vorbereitung 12 min 🔥 Kochzeit 32 min 👥 4 Portionen 👁️ 12 Aufrufe

Grüner Reis ist ein mittelleichtes Abendessen, das Sie in nur 44 Minuten zubereiten können. Hergestellt mit . gehackter Brokkoli, ca. Gekochter Reis, Pilzcremesuppe, gehackte Zwiebeln und Oleo – dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Vollgepackt mit Nährstoffen und köstlichen Aromen.

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#Unter 1 Stunde #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 12 min

Kochen 32 min

Portionen 4

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

2 pkg . gehackter Brokkoli

1 C. gekochter Reis

1 can Champignoncremesuppe

1 Zwiebel, gehackt

1/2 stick Oleo

1 kleiner Cheez Whiz

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion (274g)

Menge pro Portion

Kalorien 575

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 43g 55%

Gesättigte Fettsäuren 23g 115%

Transfette 0g

Cholesterin 113mg 38%

Natrium 28mg 1%

Kohlenhydrate gesamt 30g 11%

Ballaststoffe 0.4g 1%

Zucker gesamt 0.8g

Eiweiß 7.4g 15%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 29mg 1%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Cheez Whiz bei schwacher Hitze in die Suppe mischen.

Braune Zwiebel in Oleo. Reis und Brokkoli getrennt kochen.

Alle Zutaten vermischen und bei 350° backen

30 Minuten lang.