炒南瓜或茄子
炒南瓜或茄子是一顿简单的晚餐。用 2 个西葫芦、2 汤匙制成。低热量意大利沙拉酱，3 汤匙。面包屑和3汤匙。磨碎的罗马诺奶酪，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。一道温暖心灵的安慰菜。
🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full
👨🍳 做法
使用 2 个中等大小的黄色西葫芦或西葫芦或中等大小的茄子。
将南瓜或西葫芦切成 1/4 英寸的片。
放入塑料袋中。
加入意大利调料并摇匀以彻底涂上调料。
将奶酪和面包屑放入单独的袋子中。加入涂有涂层的蔬菜片，合上袋子并摇匀以涂上涂层。使用喷有烹饪喷雾的不粘锅，将蔬菜单层添加。
在预热的 450° 烤箱中烘烤 5 至 7 分钟，直至松软酥脆。
如果使用茄子，切成 3/4 英寸厚的片。
用意大利酱润湿，然后滚入奶酪面包屑混合物。
475°烤5到7分钟，翻面再烤5分钟。
屈服：
4 份。
碳水化合物7克，蛋白质3克，脂肪3克，热量61。
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