टमाटर सॉस में मछली का बुरादा (दिल के लिए स्वस्थ)
टमाटर सॉस में मछली का बुरादा (हृदय के लिए स्वस्थ) एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 1 बड़े चम्मच से बनाया गया। तेल, 1 बड़ा चम्मच। प्याज, कटा हुआ, 1 बड़ा चम्मच। ताजा अजमोद, कटा हुआ, 2 पौंड मछली का बुरादा और 1 कली लहसुन, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। भोजन की तैयारी के लिए आदर्श और बचे हुए खाने का स्वाद और भी बेहतर होता है।
👨🍳 विधि
ओवन को 350° पर प्रीहीट करें।
Place oil, half onion and parsley in baking dish.
फ़िललेट्स को शीर्ष पर रखें।
बची हुई सामग्री को मिलाएं और मछली के ऊपर डालें।
35 से 40 मिनट तक बेक करें या जब तक मछली कांटे से आसानी से पक न जाए।
इसमें 147 कैलोरी, 4 ग्राम वसा और 152 मिलीग्राम होते हैं। सोडियम.
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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