Tacos au poisson Mahi Mahi faciles

Name: Tacos au poisson Mahi Mahi faciles
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Yield: 8
Ingredients: 1 teaspoon assaisonnement adobo; 4 (3 ounce) fillets mahi-mahi; 1 dash jus de citron vert; 1 tomate moyenne, coupée en dés; 1/2 oignon rouge, haché; 1 cup coriandre fraîche hachée; 2 oignons verts, tranchés finement; 2 tablespoons jus de citron vert; aérosol de cuisson; 8 (6 inch) tortillas de maïs; 1 avocat, tranché

⏱️ Prêt en 35 min 🥄 Prép. 20 min 🔥 Cuisson 15 min 👥 8 portions 👁️ 118 vues

Ces tacos au poisson sont délicieux et légers. Le meilleur des deux mondes ! C'est un excellent plat sur le pouce, car c'est rapide et facile. Apprécier. Ajoutez de la sauce piquante habanero et de la crème sure faible en gras selon vos préférences.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Tacos #Moins d'une heure #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 20 min

Cuisson 15 min

Portions 8

Difficulté Medium

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 8

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 143

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 4.9g 6%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 55mg 2%

Glucides totaux 16g 6%

Fibres alimentaires 4g 14%

Sucres totaux 1.3g

Protéines 10.3g 21%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Assaisonner légèrement le mahi mahi avec l’assaisonnement adobo et 1 trait de jus de citron vert.

Mélangez la tomate, l'oignon rouge, la coriandre, les oignons verts et 2 cuillères à soupe de jus de citron vert dans un bol pour le pico de gallo.

Vaporiser légèrement une poêle antiadhésive d’enduit à cuisson; mettre la cuisinière à feu moyen-vif.

Cuire le mahi mahi jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 2 minutes de chaque côté.

Réduire le feu à doux; cuire à couvert jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette, environ 10 minutes.

Placer les tortillas de maïs entre du papier absorbant humide; micro-ondes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud, 30 secondes à 1 minute.

Placer la moitié de chaque filet de mahi mahi sur une tortilla.

Garnir chacun de 2 tranches d'avocat et 1 boule de pico de gallo.