Tilapia al horno fácil

Name: Tilapia al horno fácil
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (4 ounce) fillets tilapia; 2 teaspoons manteca; 1/4 teaspoon Old Bay Seasoning TM, o al gusto; 1/2 teaspoon sal de ajo, o al gusto; 1 limón, en rodajas; 1 (16 ounce) package coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo

⏱️ Listo en 35 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cocción 30 min 👥 4 porciones 👁️ 3 vistas

Esta receta fácil de tilapia solo toma unos minutos de preparación, usa pocos ingredientes y es sabrosa.

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Al Horno #Menos de 1 Hora #Cena

📊 Resumen

Preparación 5 min

Cocción 30 min

Porciones 4

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

4 (4 ounce) fillets tilapia

2 teaspoons manteca

1/4 teaspoon Old Bay Seasoning TM, o al gusto

1/2 teaspoon sal de ajo, o al gusto

1 limón, en rodajas

1 (16 ounce) package coliflor congelada con brócoli y pimiento rojo

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 172

% Valor Diario*

Grasa total 3.6g 5%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 354mg 15%

Carbohidratos totales 7.3g 3%

Fibra dietética 2.7g 10%

Azúcares totales 0g

Proteína 24.8g 50%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados F).

Engrase una fuente para hornear de 9x13 pulgadas.

Coloque los filetes de tilapia en el fondo de la fuente para hornear y salpique con mantequilla.

Sazone con condimento y sal de ajo.

Cubra cada uno con una rodaja o dos de limón.

Coloque las verduras mixtas congeladas alrededor del pescado y sazone ligeramente con sal y pimienta.

Cubra el plato y hornee durante 25 a 30 minutos en el horno precalentado, hasta que las verduras estén tiernas y el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.