鶏肉と野菜をワンパンで
「チキンと野菜をワンパンで」は、比較的簡単なディナーです。玉ねぎ大1個、1/2cで作ります。プレーンヨーグルト、小さじ1/2。カレー粉、２ｃ．全粒小麦フレークシリアル、少し砕いて1/4 c。パセリのみじん切りを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。食事の準備に最適で、残り物もさらに美味しくなります。
👨🍳 作り方
玉ねぎ大さじ1をすりおろし、残りの玉ねぎをパイ皿に刻みます。
すりおろした玉ねぎ、ヨーグルト、カレー粉、塩小さじ1/2をワックスペーパーにのせます。
シリアルと刻んだパセリを混ぜます。
鶏もも肉の皮を取り除きます。
大きめのフライパンに油を塗ります。
まず鶏肉をヨーグルトミックスに浸し、丸い面だけをコーティングします。それからシリアル
鶏肉を鍋の端に並べます。コーティング面を上にします。
オーブンを450°に予熱します。
つぶして種を取り除きます。
ジャガイモを大きめに切り、玉ねぎのみじん切りを鍋の反対側に置きます。
かぼちゃ、ジャガイモ、玉ねぎを入れ、塩をふりかけます。焼く
コーティングがカリッと茶色になるまで45分。調理中に野菜をかき混ぜます。鶏肉をひっくり返さないでください。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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