Name: चिकन और ब्रोकोली औ ग्रेटिन (हृदय स्वस्थ)
Ingredients: 1/4 c. ओलेओ या मक्खन; 1/4 c. कटा हुआ प्याज; 1/4 c. आटा; 1 tsp. नमक (छोड़ सकते हैं); 1/2 tsp. कढ़ी चूर्ण; काली मिर्च का छींटा; 1 can (4 ऑउंस) मशरूम, कटा हुआ; 1 लंबा डिब्बा वाष्पीकृत दूध (स्किम); 1 pkg. जमे हुए ब्रोकोली भाले, पकाया और सूखा हुआ; 1 चिकन, पका हुआ और बड़े क्यूब्स में काट लें; 1 c. (4 ऑउंस) कटा हुआ कम वसा वाला या नियमित मोंटेरे या शार्प चेडर चीज़

चिकन और ब्रोकोली औ ग्रेटिन (हृदय स्वस्थ)

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चिकन और ब्रोकोली औ ग्रेटिन (हृदय स्वस्थ) एक मध्यम आसान रात्रिभोज है। 1/4 सी के साथ बनाया गया। ओलेओ या मक्खन, 1/4 सी. कटा हुआ प्याज, 1/4 सी. आटा, 1 चम्मच. नमक (छोड़ सकते हैं) और 1/2 छोटा चम्मच। करी पाउडर, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। पारिवारिक रात्रिभोज और विशेष अवसरों के लिए बिल्कुल सही।