Name: ブロッコリーライスキャセロール
Prep time: 22 min
Cook time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 1 冷凍ブロッコリーの袋詰め; 1 c.玉ねぎのみじん切り; 1 c.低脂肪、低ナトリウムの鶏スープ; 2 c.炊いた玄米; 3/4 c.減脂肪サワークリーム; 1 c. (4オンス) 細切り、脂肪分を減らし、シャープなチェダーチーズ; 1/4 c.すりおろしたパルメザンチーズ（1オンス）; 1/4 c.イタリア風パン粉; 1/2 tsp 。塩; 1/4 tsp 。黒胡椒; 1/4 c.無脂肪卵代替品

ブロッコリーライスキャセロール

⏱️ 1h 2mで完成 🥄 準備 22 min 🔥 調理 40 min 👥 4人分 👁️ 14回閲覧

ブロッコリーのライスキャセロールは、約 1 時間 2 分で準備できる素晴らしいディナーです。袋冷凍ブロッコリーを使って作りました。 c.みじん切りタマネギ、ｃ．低脂肪、低ナトリウムのチキンスープ、ｃ．炊き上がった玄米と c．脂肪分を減らしたサワークリームを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。心も温まる、ほっとする一品。