Брокколи и рисовый пирог
Киш из брокколи и риса — умеренно легкий ужин. Сделано с 2 гр. вода, 2 (10 унций) упаковок. замороженная нарезанная брокколи, 1/2 ст. нарезанный лук, 3 ст. приготовленного длиннозерного риса и 6 унций. тертый острый сыр чеддер с пониженным содержанием жира, разделенный на части, по этому рецепту обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.
🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full
Доведите воду до кипения в средней кастрюле.
Добавьте брокколи и лук; крышка.
Уменьшите огонь и варите 8–10 минут или пока овощи не станут мягкими.
Хорошо слейте воду; отложить.
Смешайте рис, 1/2 стакана сыра, 1/2 стакана заменителя яиц и 1/4 чайной ложки соли.
Равномерно прижмите дно и верхние стенки двух 9-дюймовых форм для запекания или тарелок для пирога, покрытых спреем Mazola.
Смешайте в миске оставшийся 1 стакан заменителя яиц, оставшуюся смесь соли, перца, молока, грибов и брокколи; хорошо перемешайте.
Разлейте смесь по тарелкам.
Выпекать при температуре 375° в течение 20 минут.
Достаньте из духовки и посыпьте оставшимся сыром.
Запекать, пока сыр не расплавится (10 минут).
На 12 порций (145 калорий на порцию).
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий