البروكلي والأرز كيشي
البروكلي والأرز كيشي هو عشاء سهل إلى حد ما. مصنوعة من 2 ج. ماء، 2 (10 أونصة) عبوة. بروكلي مفروم مجمد، 1/2 ج. بصل مفروم 3 ج. أرز طويل الحبة مطبوخ و 6 أونصة. جبنة شيدر مبشورة قليلة الدسم، مقسمة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. وجبة سهلة في نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة.
🔗 الوصفة مقتبسة من RecipeNLG-Full
يُغلى الماء في قدر متوسطة الحجم.
أضف البروكلي والبصل. غطاء.
خففي الحرارة واتركيها على نار خفيفة لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
استنزاف جيدا. جانبا.
يُمزج الأرز مع نصف كوب من الجبن ونصف كوب من بديل البيض وربع ملعقة صغيرة من الملح.
اضغط بالتساوي على قاع وجوانب طبقين من أطباق الكيش أو أطباق الفطيرة مقاس 9 بوصة، والمغطاة برذاذ مازولا.
يُمزج الكوب المتبقي من بديل البيض مع الملح المتبقي والفلفل والحليب والفطر وخليط البروكلي في وعاء. يقلب جيدا.
صب الخليط في الأطباق.
اخبزيها على حرارة 375 درجة لمدة 20 دقيقة.
نخرجها من الفرن ونرش الجبن المتبقي.
اخبزيها حتى تذوب الجبنة (10 دقائق).
يقدم 12 (145 سعرة حرارية لكل وجبة).
🍷 توافقات مثالية
أكمل وجبتك بهذه الاقتراحات
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يشارك رأيه!
أضف تعليقاً