Тилапия в панировке с пармезаном

Name: Тилапия в панировке с пармезаном
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons масло; 1 teaspoon измельченный чеснок; 1 cup универсальная мука; 2 большие яйца; 1 cup Сухие панировочные сухари с итальянской приправой; 3 tablespoons тертый сыр Пармезан; 4 каждое филе тилапии

⏱️ Готово за 35 min 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 25 min 👥 4 порции 👁️ 5 просмотров

Тилапия с пармезаном в панировке — это относительно простой ужин, который можно приготовить всего за 35 минут. Этот рецепт, приготовленный из 2 столовых ложек сливочного масла, 1 чайной ложки измельченного чеснока, 1 стакана универсальной муки, 2 больших яиц и 1 стакана сухих панировочных сухарей с итальянской приправой, обеспечивает настоящий, приятный вкус. Идеально подходит для семейных ужинов и особых случаев.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Хлеб #Менее 1 часа #Ужин

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 25 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

2 tablespoons масло

1 teaspoon измельченный чеснок

1 cup универсальная мука

2 большие яйца

1 cup Сухие панировочные сухари с итальянской приправой

3 tablespoons тертый сыр Пармезан

4 каждое филе тилапии

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 444

% дневной нормы*

Всего жиров 12.8g 16%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 711mg 31%

Всего углеводов 45g 16%

Пищевые волокна 2.3g 8%

Всего сахаров 2g

Белки 35.1g 70%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

Поместите масло и чеснок в форму для выпечки размером 8x8 дюймов, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь, пока масло не растает, около 30 секунд.

Поместите муку в миску.

Яйца взбейте вместе в другой миске.

Смешайте панировочные сухари и сыр пармезан в третьей миске.

Обваляйте филе в муке до тех пор, пока оно не будет слегка покрыто, затем во взбитые яйца, затем в смесь панировочных сухарей.

Выложите в форму для запекания чесночно-масляную смесь.

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет золотистой и не будет легко отслаиваться вилкой, около 25 минут, переворачивая в середине приготовления.