Poisson bleu

Name: Poisson bleu
Ingredients: 1 tbsp. mayonnaise légère; 1/2 tbsp. Moutarde de Dijon; poudre d'ail; paprika; 1 filet de poisson (poisson bleu)

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Le poisson bleu est un dîner facile. Fabriqué avec 1 cuillère à soupe. mayonnaise légère, 1/2 c. moutarde de Dijon, poudre d'ail, paprika et 1 filet de poisson (poisson bleu), cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un plaisir qui ne déçoit jamais.

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🔗 Recette adaptée de RecipeNLG-Full

#Dîner

📊 En un coup d'œil

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 tbsp. mayonnaise légère

1/2 tbsp. Moutarde de Dijon

poudre d'ail

paprika

1 filet de poisson (poisson bleu)

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 1

Taille de la portion 1 portion (322g)

Quantité par portion

Calories 527

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 18g 23%

Acides gras saturés 2.1g 11%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 50mg 17%

Sodium 61mg 3%

Glucides totaux 51g 19%

Fibres alimentaires 1.7g 6%

Sucres totaux 0g

Protéines 28g 56%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

Les valeurs sont estimées à partir des ingrédients et peuvent varier.

👨‍🍳 Instructions

Lavez le poisson.

Placer sur la poêle, côté peau vers le bas.

Mélangez la mayonnaise et la moutarde.

Répartir sur le filet.

Saupoudrer de poudre d'ail et de paprika.

Griller jusqu'à ce que ce soit feuilleté (5 à 10 minutes, selon l'épaisseur du filet).

Surveillez pour que la garniture ne brûle pas.