सब्जी पुलाव

ओवन को 375° तक गर्म करें। एक 13 x 9 x 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश को नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से कोट करें। प्रत्येक तोरी से 1/8 से 1/4-इंच मोटा लंबाई में टुकड़ा काट लें। स्लाइस काटें और सुरक्षित रखें।

एक खरबूजे बॉलर या छोटे चम्मच का उपयोग करके और कटे हुए हिस्से से शुरू करते हुए, प्रत्येक तोरी से एक खोल छोड़कर अधिकांश गूदा निकाल लें। गूदे को एक साथ काटें और बचे हुए कटे हुए टुकड़े डालें।

तोरी "नावें" आरक्षित करें।