شوربة الفاصوليا السوداء النباتية

Name: شوربة الفاصوليا السوداء النباتية
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 tablespoon زيت الزيتون; 1 بصلة كبيرة مفرومة; 1 stalk كرفس مفروم; 2 جزر مقطع; 4 cloves ثوم مفروم; 2 tablespoons مسحوق الفلفل الحار; 1 tablespoon الكمون المطحون; 1 pinch فلفل أسود; 4 cups مرق الخضار; 4 (15 ounce) cans الفاصوليا السوداء; 1 (15 ounce) can نواة الذرة الكاملة; 1 (14.5 ounce) can طماطم مطحونة

⏱️ جاهز في 45 min 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 30 min 👥 6 حصص 👁️ 12 مشاهدة

حساء الفاصوليا السوداء النباتي هو طبق نباتي سهل إلى حد ما يمكنك تحضيره في 45 دقيقة فقط. مصنوعة من 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 بصلة كبيرة، مفرومة، 1 ساق كرفس، مفرومة، 2 جزرة، مقطعة و4 فصوص ثوم مفرومة، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. سهلة الصنع ومليئة بالنكهات الجريئة والمرضية.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#حساء #نباتي صرف #أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الطهي 30 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 410

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 5g 6%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 1734mg 75%

إجمالي الكربوهيدرات 75.3g 27%

الألياف الغذائية 25g 89%

إجمالي السكريات 7.2g

البروتين 21.9g 44%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الزيت في وعاء كبير على نار متوسطة عالية.

يقلى البصل والكرفس والجزر والثوم لمدة 5 دقائق.

يتبل بمسحوق الفلفل الحار والكمون والفلفل الأسود. طبخ لمدة 1 دقيقة.

يُضاف مرق الخضار وعلبتين من الفاصوليا والذرة.

جلب ليغلي.

في هذه الأثناء، في محضرة الطعام أو الخلاط، قم بطحن علبتين متبقيتين من الفاصوليا والطماطم حتى تصبح ناعمة.

يُضاف مزيج الحساء المغلي ويُخفض الحرارة إلى متوسطة ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.