Wiggle de pois de thon

Name: Wiggle de pois de thon
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Yield: 6
Ingredients: 1 (5 ounce) can thon, égoutté; 1 (15 ounce) can petits pois, avec du liquide; 3/4 cup lait évaporé; 2 tablespoons beurre; sel et poivre au goût; 1 cup farine tout usage; 1 quart lait

⏱️ Prêt en 1h 15m 🥄 Prép. 15 min 🔥 Cuisson 1h 👥 6 portions 👁️ 7 vues

Tuna Pea Wiggle est un dîner moyennement facile que vous pouvez préparer en 1 heure 15 minutes environ. Fabriquée avec 1 boîte (5 onces) de thon égoutté, 1 boîte (15 onces) de pois, avec du liquide, ¾ tasse de lait concentré, 2 cuillères à soupe de beurre et du sel et du poivre au goût, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 notes)

⬇️ Aller à la recette

🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 15 min

Cuisson 1h

Portions 6

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 (5 ounce) can thon, égoutté

1 (15 ounce) can petits pois, avec du liquide

3/4 cup lait évaporé

2 tablespoons beurre

sel et poivre au goût

1 cup farine tout usage

1 quart lait

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 6

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 294

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 10g 13%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 296mg 13%

Glucides totaux 33.2g 12%

Fibres alimentaires 2.7g 10%

Sucres totaux 13g

Protéines 17.4g 35%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un bol moyen, mélanger le thon, les pois, le beurre, le sel et le poivre.

Dans une casserole, mélanger la farine et le lait jusqu'à consistance lisse.

Incorporer le mélange de thon et cuire à feu moyen-doux jusqu'à épaississement, environ 45 minutes, en remuant de temps en temps.

Verser sur des craquelins ou des toasts pour servir.