ثلاثة فول التاكو

Name: ثلاثة فول التاكو
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 12
Ingredients: 1 (16 ounce) can بي آند إم® الفاصوليا المطبوخة الأصلية; 1 (15.5 ounce) can فاصوليا حمراء فاتحة من ®Joan of Arc، مشطفة ومصفاة; 1 (15 ounce) can فاصولياء جان أوف آرك السوداء، مشطفة ومصفّاة; 1 (11 ounce) can Green Giant® SteamCrisp® Mexicorn®; 1 (1.25 ounce) package مزيج توابل التاكو من أورتيجا®; 3/4 cup ماء; 12 خبز تورتيلا دقيق أورتيجا®، دافئًا; كيسو فريسكو، خس، وبصل أحمر للتزيين

⏱️ جاهز في 20 min 🥄 تحضير 5 min 🔥 طهي 15 min 👥 12 حصص 👁️ 6 مشاهدة

هذه التاكو اللذيذة، الخالية من الدهون، والمليئة بالفاصوليا، تحتوي أيضًا على الذرة وجميع الإضافات المفضلة لديك! وصفة تاكو ليلية لذيذة ولذيذة مثالية لجميع أفراد الأسرة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#تاكو #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 5 min

الطهي 15 min

الحصص 12

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 (16 ounce) can بي آند إم® الفاصوليا المطبوخة الأصلية

1 (15.5 ounce) can فاصوليا حمراء فاتحة من ®Joan of Arc، مشطفة ومصفاة

1 (15 ounce) can فاصولياء جان أوف آرك السوداء، مشطفة ومصفّاة

1 (11 ounce) can Green Giant® SteamCrisp® Mexicorn®

1 (1.25 ounce) package مزيج توابل التاكو من أورتيجا®

3/4 cup ماء

12 خبز تورتيلا دقيق أورتيجا®، دافئًا

كيسو فريسكو، خس، وبصل أحمر للتزيين

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 12

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 239

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 2.1g 3%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 733mg 32%

إجمالي الكربوهيدرات 45.8g 17%

الألياف الغذائية 6.7g 24%

إجمالي السكريات 6.7g

البروتين 4.2g 8%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

أضف الفاصوليا، وGreen Giant® SteamCrisp® Mexicorn®، و3/4 كوب ماء، وOrtega® إلى مقلاة كبيرة غير لاصقة واتركها حتى تغلي على نار عالية.

يُطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يصبح سميكًا.

يقدم في خبز التورتيلا الدافئ مع طبقة التاكو المفضلة لديك.