Einfache panierte Ranchy-Fischfilets

Name: Einfache panierte Ranchy-Fischfilets
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 3/4 cup Italienisch gewürzte Semmelbrösel; 1 (1 ounce) package trockene Dressingmischung im Ranch-Stil; 2 1/2 tablespoons Pflanzenöl; 1 pound Tilapiafilets; 2 teaspoons Butter

⏱️ Fertig in 25 min 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 10 min 👥 4 Portionen 👁️ 1 Aufrufe

Ich wollte ein einfaches Familienessen für jeden Tag. Meine ganze Familie, einschließlich meines 18 Monate alten Kindes, liebt dieses leckere, einfache Fischgericht. Lecker!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Brot #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 10 min

Portionen 4

Schwierigkeit Easy

🛒 Zutaten

3/4 cup Italienisch gewürzte Semmelbrösel

1 (1 ounce) package trockene Dressingmischung im Ranch-Stil

2 1/2 tablespoons Pflanzenöl

1 pound Tilapiafilets

2 teaspoons Butter

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 4

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 310

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 13.3g 17%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 951mg 41%

Kohlenhydrate gesamt 18.9g 7%

Ballaststoffe 1.1g 4%

Zucker gesamt 1.3g

Eiweiß 26.5g 53%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Die Semmelbrösel in eine Schüssel geben.

In einer flachen Schüssel die Dressingmischung und das Öl zu einer Paste vermischen.

Die Tilapiafilets mit der Paste bestreichen und dann die Semmelbrösel hineingeben, um sie leicht zu bedecken.

Die Butter in einer Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen.

Legen Sie die Filets in die Pfanne und braten Sie sie auf jeder Seite 5 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind und sich mit einer Gabel leicht zerteilen lassen.