तिल अदरक चिकन
तिल अदरक चिकन एक मामूली आसान डिनर है। 1 बड़े चम्मच से बनाया गया। तिल के बीज, भुने हुए, 2 चम्मच। कसा हुआ अदरक, 2 बड़े चम्मच। शहद, 2 बड़े चम्मच। कम-सोडियम सोया सॉस और 4 (4 ऑउंस) छिलके वाले चिकन ब्रेस्ट के आधे भाग, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। हर बाइट में स्वाद फूट रहा है।
पहले 4 सामग्रियों को एक छोटे कटोरे में मिलाएं, अच्छी तरह हिलाएं और एक तरफ रख दें।
चिकन को लच्छेदार कागज या हेवी ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई में चपटा करें।
ग्रिल रैक को कुकिंग स्प्रे से कोट करें; कोयले के ऊपर ग्रिल पर रखें।
चिकन को रैक पर रखें और सोया सॉस मिश्रण से बार-बार भूनते हुए हर तरफ 4 मिनट तक पकाएं।
चिकन को एक सर्विंग प्लेट में निकालें और चाहें तो हरे प्याज से सजाएँ।
4 सर्विंग से लगभग 200 कैलोरी प्राप्त होती है।
🍷 परफेक्ट पेयरिंग
इनके साथ अपने भोजन को पूरा करें
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