فطائر السلمون III

Name: فطائر السلمون III
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 1/2 pound سمك السلمون; 1 بطاطا حمراء مقشرة ومقطعة; 1 الكراث المفروم; 1 بيضة مخفوقة; 1/4 cup فتات الخبز الإيطالي المتبل; 1 teaspoon التوابل الإيطالية المجففة; الملح والفلفل حسب الذوق; 1/2 cup فتات رقائق الذرة; 2 tablespoons زيت الزيتون

⏱️ جاهز في 1h 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 45 min 👥 6 حصص 👁️ 9 مشاهدة

فطائر السلمون سريعة وسهلة. رائع مع البيض على الإفطار، أو يقدم مع السلطة لعشاء صيفي خفيف.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #وجبة خفيفة

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الطهي 45 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1/2 pound سمك السلمون

1 بطاطا حمراء مقشرة ومقطعة

1 الكراث المفروم

1 بيضة مخفوقة

1/4 cup فتات الخبز الإيطالي المتبل

1 teaspoon التوابل الإيطالية المجففة

الملح والفلفل حسب الذوق

1/2 cup فتات رقائق الذرة

2 tablespoons زيت الزيتون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 194

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 9.3g 12%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 354mg 15%

إجمالي الكربوهيدرات 18.2g 7%

الألياف الغذائية 1g 4%

إجمالي السكريات 1.5g

البروتين 9.5g 19%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وادهني طبق خبز صغير بالقليل من الزيت.

ضعي سمك السلمون في طبق الخبز المجهز، ثم غطيه واخبزيه لمدة 20 دقيقة، أو حتى يتم تقشيره بسهولة باستخدام شوكة.

ضعي البطاطس في قدر صغير مع كمية كافية من الماء لتغطيتها واتركيها حتى تغلي.

طهي 15 دقيقة، أو حتى تصبح طرية.

استنزاف والهريس.

في وعاء متوسط، اخلطي السلمون، البطاطس، الكراث، البيض، وفتات الخبز.

يتبل بالبهارات الإيطالية والملح والفلفل.

ضعي فتات الكورن فليكس في وعاء صغير.

يُشكل خليط السلمون على شكل كرات بحجم 1 بوصة، ثم تُلف في رقائق الذرة لتغطيها.

سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.

اضغطي على الكرات على شكل أقراص، واقليها لمدة 3 إلى 5 دقائق لكل جانب، أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.