Filets de poulet à l'ananas

Name: Filets de poulet à l'ananas
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 10
Ingredients: 1 cup jus d'ananas; 1/2 cup cassonade emballée; 1/3 cup sauce soja légère; 2 pounds filets ou lanières de poitrine de poulet; brochettes

⏱️ Prêt en 40 min 🥄 Prép. 30 min 🔥 Cuisson 10 min 👥 10 portions 👁️ 5 vues

Les filets de poulet à l'ananas sont un dîner facile que vous pouvez préparer en seulement 40 minutes. Composée de 1 tasse de jus d'ananas, ½ tasse de cassonade tassée, ⅓ tasse de sauce soja légère, 2 livres de filets ou de lanières de poitrine de poulet et de brochettes, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Idéal pour recevoir des invités ou passer une soirée agréable.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Dîner

📊 En un coup d'œil

Préparation 30 min

Cuisson 10 min

Portions 10

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

1 cup jus d'ananas

1/2 cup cassonade emballée

1/3 cup sauce soja légère

2 pounds filets ou lanières de poitrine de poulet

brochettes

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 10

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 160

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 2.2g 3%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 332mg 14%

Glucides totaux 14.7g 5%

Fibres alimentaires 0.1g 0%

Sucres totaux 13.3g

Protéines 19.4g 39%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans une petite casserole à feu moyen, mélanger le jus d'ananas, la cassonade et la sauce soja.

Retirer du feu juste avant que le mélange ne bout.

Placer les filets de poulet dans un bol moyen.

Couvrir de marinade d'ananas et réfrigérer au moins 30 minutes.

Préchauffer le gril à feu moyen.

Enfiler le poulet dans le sens de la longueur sur des brochettes en bois.

Huilez légèrement la grille du gril.

Griller les filets de poulet 5 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le jus soit clair.

Ils cuisent rapidement, alors surveillez-les attentivement.